w domu

ogolnie wyglada to tak: Cwicze splitem : Wtorek: klatka+biceps czwartek: barki sobota plecy+triceps Do tego robie w domu trenig na brzuch w niedziele i srode Ogolnie lacznie tego obicazenia na maks mam ok 30 kg bo reszte sprzetu wynioslem do naszej silki ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-01-23 15:13:04 Zmieniony przez - Kanonier_BDG [...]

[...] z pięknym pigmentem jak by dopiero przyjechali z wycieczki z Turcji Pojechałem prywatnie na badania wątroby i wyszło coś ponad 2tys i od razu szpital tam 5 dni leczenia i w domu delikatnie z jedzeniem i liv53 teraz jem jak świnia i wyniki mam książkowe (do orali daje 1tab heparegenu na noc) czy coś czułem przy takich wynikach tak zgagi i nic [...]

[...] to jem kiedy jestem głodny, chociaż do nie dwna myślałem ze najlepszą opcją jest sie głodzić. tak wiem, głupie. Głownie jem kanapki, rano w szkole i potem po obiedzie w domu, teraz dopiero zamieniam biały chleb na razowy. Jedna taka kanapka to albo składak albo zwyczjna złożona z sałaty, wzglednie ogórka kiszonego (własna działka)/pomidora, [...]

Białko wyrównane do 140 :) A teraz mam pytanie odnośnie treningów i ćwiczeń. Mam zamiar ćwiczyć od pon do pt. W taki sposób, że w pon, śr, pt wykonuje ćwiczenia w domu typu: pompki, przysiady, podciąganie się na drążku itd. A w dni wtorek i czwartek mam dostęp do atlasu i jakie ćwiczenia na początek na nim wykonywać? Ile serii i po ile powtórzeń? [...]

Wcale nie będzie łatwo, Austryjacy ładnie się zaprezentowali przeciwko Chorawom, za wyjątkiem początku meczu. Będzie to równie ciężki mecz jak ten wczorajszy ale 3 punkty chyba bardziej realne. Ten mecz jednak już w domu będe oglądał

[...] jeszcze przez 6 tygodni jechał te 2200 kalorii, potem 2600 spróbuję. Plan bardzo mi się podoba! Dziękuję:) Kilka pytań: 1. Czy wyciskanie w skosie mogę czymś zastąpić? Nie mam ławeczki ze skosem, ino prostą. 2. Tak samo dipsy - ćwiczę w domu. Da się to jakoś zamienić na coś? Nie chciałbym po prostu wyrzucić ćwiczenia, wierzę, że każde ma sens.

Płaska 135kg Przysiad 170kg MC nie testowałem W domu do dyspozycji tylko mam 115 kg więc nie mogłem sie rozwinąć maksymalnie.

[...] takie plany : aeroby 2h - 7 x w tygodniu domator , abs2 , ekspander , inne ćwiczenia z własnym ciężarem 2h 4x w tyg. rozciąganie 25min 4x w tyg po aerobach 0,5 h karate w domu 3x w tyg. i jeszcze prawdopodobnie będe miał treningi Karate Chciałbym więcej trenować ale co za dużo to nie zdrowo. Diete trzymam w 100% - raz na 2 tyg. czit mil. [...]

Mozna też i w domu jakieś treningi uskuteczniać czy to siłowy domatora https://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Czy jakies obwodówki w formie tabaty

dokładnie jak kolega wyzej. kolezanka ma to coś w domu. wyglada dosc badziewnie.... pzdr

Ja nie ćwicze w ogóle na siłowni, tylko w domu(pompki itp. bez sprzetu) i mam takie wymiary: klata: 105 (na luzie) barki: 120 prawy biceps: 35,5 lewy biceps: 33,5 udo: 58 łydka: 39 talia: 82 wzrost: 174 waga: 74 Dobre to, to? Zmieniony przez - Brekko w dniu 2008-02-15 21:15:37

[...] wszystkim aby nabrać więcej masy ciała,jeśli chodzi o rzeżbę to jest wszystko w porządku(przynajmniej tak mi mówią koledzy z siłowni).Moze wie ktoś jak można się pożywiać w domu,tylko nie mówcie o piersiach kurczaka jedzonych codziennie bo na to naprawdę nie każdego stać i skad mógłbym wziąść dużo ilości węglowodanów potrzebnych dla mojego [...]

[...] plasko 3s pompki z nogami wyzej 3s rozpietki 2s wyciskanie sztangielek 4s wznosy sztangielek w opadzie 3s francuskie wyciskanie sztangielki/ pompki wasko 4s Ja bym widzial Twoj trening w domu tak. Ale moze byc to zla wizja Sory za dubla, ale nie zauwazylem ze to tez ja pisalem wczesniej .. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-01 13:13:12

[...] Co jeszcze radzicie jeżeli chodzi o jedzenie. Jeśli chodzi o trening to staram się dam z siebie 100%. Prawie zawsze mam zakwasy trenuję przynajmniej 1 godz. + obecnie w domu trening Weidera. Nie wiem czy określenie sezonowcy jest właściwe, oki trenuję 6 miechów, ale naraz Warszawy nie zbudowano >>>> Mam zamiar chodzić na siłkę [...]

jednego już zjadłem, drugiego zjem w domu. A potem wrzucę dodatkowego thermo speed extreme + efka i w ten sposób zresetuję sumienie i poprawię samopoczucie Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-02-15 09:48:12

Chyba trochę źle mnie zrozumiałeś. Po pierwsze to chodziło mi o to że po zażyciu antybiotyku i opalaniu się powstają przebarwienia a trudno żebym siedział w domu całymi dniami. A po drugie to bardziej chodziło mi o antybiotyk w maści, czyli do smarowania buźki.

[...] wyrazniej, mocniej. Zmieniony przez - czellista w dniu 04/06/2020 05:33:33 Tak, w normie, zaczalem brac b6 i spadla z 14 na 11.na poczatmu mialem mega dziwnych kap, w domu jak nadmierna zazdrosc, problemy z zasnieciem, nerwowosc ale zbijajac estradiol z 109 do 30/40 (0.5 exe co niedziele) juz bylo lajtowo. Bez deki na takim estradiolu [...]

Fajne i bez zbędnego kombinowania :-)) Akurat mam wszystkie składniki w domu to spróbuje na dniach :-) ps. dałbym drugą "okejke" za koszulke z batmanem ;-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-02-27 15:07:58

co za różnica gdzie ćwiczysz? w każdych warunkach da się zrobić ostry trening, nawet w domu czy w stodole więc co masz na myśli? to, że się opieprzasz? a dlaczego nie mutanta skoro to właśnie jeden z tych gainerów, które jeszcze jakoś przejdą? up your mass jest jeszcze warty uwagi reszta niekoniecznie.. a bierzesz według braków, nie ma żadnych [...]

[...] Stosuję natomiast Vitargo + BCAA i teraz Leucin Fusion i na prawdę się sprawdza. jeszcze wciskam L-Gluamine Extreme --- ODCZEKUJE trochę --- i piję IsoLite (owoce leśne pycha, taka nagroda ) po tym IsoLate jakoś tak fajnie z brzucha zabiera wszystko i w szybkim czasie mogę coś zjeść w domu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-12-07 16:50:17